أكدت إحدى الدراسات أنه يمكن للشخص التخلص من روتين الاستيقاظ، عبر الحرص على مجموعة أشياء تساعده على الاستيقاظ قبل السادسة صباحا مع شعور متزايد بالانتعاش، هذه أبرزها:
1.جعل المنبه الخاص بك أغنية لصالة رياضية: نستمع إلى الموسيقى المختلفة على أساس مزاجنا الحالي أو النشاط الذي نمارسه، فعندما يقرأ الناس أو يدرسون يميلون إلى الموسيقى الكلاسيكية، وحينما يريدون الاسترخاء يستمعون إلى بعض موسيقى الريغي أو التأمل. فلماذا لا تطبق نفس العقلية للاستيقاظ؟ معظمنا بحاجة إلى بعض الدافع في صباح اليوم، فلماذا لا تستخدم أغنية مفضلة لتحفيز تدفق الدم.
2.لا تنام في القيلولة: إذا كنت تحرص على الاستيقاظ عبر صوت التنبيه الذي يمكن أن يكون مزعج جدا، فإنك غالبا ما تنضم إلى فريق قيلولة بعد الظهر، لكن عليك الابتعاد عن هذه القيلولة لضمان نشاط مستمر.
3.تناول كوباً من الماء في الصباح: الاستعداد لليوم التالي عن طريق وجود كوب من الماء جاهز تتناوله في الصباح يمكن أن يحدث فرقا كبيرا، حيث بعد ست أو ثماني ساعات دون أي كمية من الماء، فإن هذا الكوب يمنحك استعدادا واسعا لمزاولة نشاطك.
4.دقيقة واحدة تكفي بعد تناول كوب الماء في الصباح، عليك ضخ الدم وتكثيف نشاطه وإعداد نفسك ليومك من خلال 60 ثانية فقط من النشاط كل صباح التي ستجعلك أكثر إنتاجية.
5.البدء بالأمور المحببة: قبل أن تذهب إلى النوم، عليك أن تفكر دائما في ما تحب أن تفعله أولا، وما هو الأمر الذي يتوجب عليك القيام به، وهو يختلف من يوم لآخر.
6.تناول وجبة الإفطار: في كثير من الأحيان الجزء الأكثر سيطرة عليك هو التخطيط إلى ما ستفعله خارج منزلك، لكن عليك التخطيط للوجبة الأولى سواء كانت من الحبوب المفضلة لديك أو الفطائر قبل ترك المنزل.
التعليقات
العلم الحديث يكشف فوائد القيلولة:
تنتشر في العالم هذه الأيام دعوة لمناصرة نوم القيلولة، تتبناها منظمات وسياسيون ونواب برلمانيون.
ففي البرتغال هناك (رابطة محبي نوم القيلولة) ويتولى وزير العمل بنفسه مسئولية الدفاع العلني عن القيلولة.
وفي فرنسا يدعو الخبراء إلى مشروع لـ(تقنين القيلولة).
وفي إسبانيا محلات للتدليك أثناء القيلولة بمقابل مادي كبير.
وفي إيطاليا يدعو كبار السياسيين لقيلولة، وتسمى مدينة كتانيا في جزيرة صقلية: العاصمة الوطنية للقيلولة.
وفي الولايات المتحدة (غرف خاصة للقيلولة) أنشأتها بعض المؤسسات والشركات، فضلاً عن (مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية) التي تدعو دوماً إلى مناصرة القيلولة.
وفي الصين يوجد اعتراف دستوري بالقيلولة كحق لجميع العمال، وفي الهند يوجد قانون يعاقب من يقطع قيلولة الآخرين.
وفي اليابان هناك حضور طاغٍ للقيلولة، وهناك أسرّة للاسترخاء في معظم الشركات والمصانع بهدف تحقيق زيادة الإنتاجية!
وكل هذا لأن الدراسات الحديثة أظهرت أن القيلولة من العادات الجيدة، وأنها تعود بالنفع على من يحافظون عليها.
ههههههه والله من جددد ?? ..
معاد عرفنا لهم يا آسومه ???لا كن تابعي ها الدراسات وطنشي هههههه
مرا تقولون القيلولة مفيدهه
ومرا تقولون لاتنامون القيلولة ! سلامات رسؤنا ع بر ??
احسها تمر بظروف صعبة ربي يفرج همها وهمومنا جميعاً،، فديت قلبها والله اعتبرها اخت من جد.. ♡
والله يا حبي لها المحرومه الله يحفظها ويفرجها عليها من حيث لاتحتسب ومن يقرأ يارب
المحرومه الله لايحرمك الجنة!!
هههه كل ما ادخل الخزنة افتكرك وكمان اليوم نمت فيها ماصحيت الا العصر هههه
هههههههه
يعتمد ع نفسيه الشخص اذا كنت مداوم لابد من الكسل لو باجازة اصحى بدري واطلع باشعه الشمس ع جسمي واسوي رياضه،،
عشان كذا الموضوع يعتمد ع النفسيه فقط
ههههههههههههه حط في بالك تصحى لصلاة الفجر وقت و كل على الله تغنيك عن منبهات العالم اجمع
ماعد الى هي اصحى على اغنيه. من الخباله
لا الحمد لله أصحى نشيطه بدون ذي كلها ?
هههههه يا ابو عبدالعزيز عليك عافيه
العريكه تجعل يومي يبدأ بسعاده
اترك تعليقاً