إذا كنت تعاني من المزاج السيئ معظم الوقت، بسبب الضغوط التي تتعرض لها على مدار اليوم، فإن ذلك بلا شك سوف ينعكس عليك في شكل أمراض عضوية ونفسية، والتي عادة ما تتمثل في صورة صداع مستمر، أو ارتفاع في ضغط الدم، أو مشاكل في الهضم، أو اضطرابات في القلإلا أن محاولة الاحتفاظ بمزاج جيد تجعلك أكثر إنتاجية وإبداعاً في حياتك الشخصية والعملية.
ولكي تحصل على مزاج جيد، يجب أن يفرز المخ هرمونا يُسمى “إندورفين”. وهناك عدة طرق بسيطة تساعد المخ على إفراز ذلك الهرمون، وبالتالي الإبقاء على مزاجك جيداً، ومما لا شك فيه سوف ينعكس ذلك على صحتك بالإيجاب، وذلك على ذمة موقع “بولد سكاي” المعني بالشؤون الصحية.
1 – استنشاق رائحة طيبة
حاول أن تستنشق رائحة الفانيلا أو اللافندر، فقط أثبتت الدراسات أن هذه الروائح الطبيعية تحفز المخ على إفراز هرمون “إندورفين”، وبالتالي الحفاظ على المزاج الجيد.
2 – تناول شاي الجينسينغ
من المفيد جداً أن تتناول شاي الجينسنغ أو كوباً من الماء الساخن مضافاً إليه ملعقة من مسحوق الجينسنغ. فمضادات الأكسدة الموجودة في الجينسنغ تحسن المزاج بشكل سريع، حيث إنها تحفز إفراز هرمون “إندورفين” في المخ.
3 – الرياضة الجماعية
بدلاً من إجراء التمارين الرياضية بصفة فردية، حاول مشاركة الأصدقاء في تمارين جماعية، فقد توصلت الدراسات إلى أن الرياضة الجماعية تحفز إنتاج هرمون “إندورفين”، وبالتالي تضفي عليك المزيد من السعادة والمرح.
4 – اضحك بصوت عال
حاول أن تضحك من ملء قلبك وبصوت عال ولو مرة واحدة في اليوم. يمكنك مثلا قراءة كتاب للنكت أو مشاهدة عرض كوميدي، فالضحك من القلب يحفز إفراز الهرمون الذي سيبقي مزاجك جيداً.
5 – تناول الشوكولاتة الداكنة
احتفظ بقطعة من الشوكولاتة الداكنة في متناول يدك دائماً، فحين تشعر أن مزاجك سيئ، فقط ضع قطعة الشوكولاتة في فمك واستمتع بها، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحفز إفراز هرمون “إندورفين”، وعادة ما يحدث ذلك في غضون دقائق.
6 – استمع للموسيقى وارقص
استمع للموسيقى المفضلة لك أينما شعرت بأنك لست بمزاج جيد، وابدأ بالرقص، فهذه التركيبة تساعد في رفع مستوى هرمون “إندورفين” وتحسن من مزاجك سريعاً.
7 – تناول الطعام الحريف
عندما تشعر بمزاج سيئ، تناول الطعام الحريف المضاف إليه العديد من التوابل، فهو يحفز إنتاج الهرمون الذي سيحسن من مزاجك في الحال.
8 – اركض
لتحسين مزاجك، اركض لبعض الوقت، فهي من أفضل الطرق الفعالة لتحسين المزاج.
التعليقات
شلون أضحك بصوت عالي
أجيب مكبر صوت وأضحك
صح اني أحب اسولف وأتريق
بس مستحيل تشوفني أضحك???
اكثر مايرؤقني وبشكل سريع ..
شرب قهوتي ..
امارس هوايتي التصؤير ..
اطلع اتمشى لوحدي ??
السحاب
عسى السحاب اللي معه مزن وارعود
يمطر على دارن وليفي سكنها
يسقي وطن منتوقة العود ياسعود
مالي وطن بالعارض الا وطنها
مشي حالك اخوي برق عديها وخلك مع المثل اللبناني الللي يقول..
هيك ولا هيك كلوه……..
عاد كمل انت المثل
هيك ☺️☺️☺️ ماقطع قلبي الا هيك وهيك
دخيل الله من هيك وهيك. وهون وهون ?
مايحتاج تبرر اعرف انك تحب تتكلم بمفردات زي هيك من باب المزح والضحك
.
.
واعرف ان الانسان المثقف الراقي اللي داخلك يطلع وقت الجد فقط ?ثم يغادر وياتي مكانه الانسان المزوح
.
كل انسان فيه بداخله انسان اخر….النفس البشريه هيك تمل تعيش او تتقيد بنمط واحد ?
ولكل شخصيه مكانها ووقتها المناسب ?
لاعاد تبرر لي شي معناته هيك اني ماافهم ?
رويزا
ليتني اقدر أتواصل معتس واساعدك بالمال مساعدة اخ لأخته
والله اني صادق وربي
امل ???????
ترى اسمها شوكولاته او شوكليت ، بس انا احب أنطقها شكليطه ??
هاه انتبهي لا تحسبين اني انسان سطحي الثقافه
تراني امتثقف ثقااافتن امحبوكه
.
رويزا ،، يبا يزينها ربتس ، بس ثقي بالله وكل شي يهون ويزين
ابتس حرام انتس ضيقتي خاطري ???
قال ربنا عز في علاه
من عمل صَالِحًا مِنْ ذَكَرٍ أَوْ أُنْثَى وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَةً )
هذة وصفه ربانية تختصر لك المسافات للوصول الي الحياة السعيدة
فهناك حياة جميلة ورائعه لايمكن أن تراها وانت بعيد عن الله
واستعمل الفلفل
جزاك الله خير يابومشهور
انشهد الفلوس يابرق وبسسسسس
انا احب الفلوس ولكن لاحصلت لافلوس ولاعيشتن زانه
قال ربنا عز في علاه
ومن يعمل من الصالحات لنحيينه حياة طيبة….
هذه وصفه ربانيه تختصر لك المسافات من اجل الحصول على الحياة السعيدة
لساني جاه شد عضلي عشان اجرب انطق شكليطه ???
قال شكليطه وقهوه قال
اذا مسكت الدراهم بيدك ، تحس ان اللي بين يديك
امك وأبوك واختك وأخوك وولدك وابن عمك وجيرانك وكل الناس
تشعر ان كل العالم بين يديك وانت تعدّها ?????
اهم شي الشوكلت ماعليه فدوه????
اللي يعدّل المزاج الدراهم وبسسسس
اذا ضاق مزاجك رح للبنك واسحب كامل رصيدك وتعال للبيت واجلس عد
الدراهم وشمشم ريحتها وبالليل حطها تحت رأسك ونم بإريحيه تااااامه
وبتصبح متعافي ورايق البال ثم شلّها وردها للبنك
بس بشرط لاتشوفك ام العيال ??
ههههه أضحك بصوت عالي والله ما اعرف ☺️?
الشوكلت ما بحبها ،
الرياضه حلوه لابد منها ?
الرقص يبي له مزاج رايق مين اللي طفشانه
وبتروح ترقص ?
بدل الركض قولوا المشي يعطيك طاقه إيجابيه ومزاج رايق ?
حتى لو ماتردين اهم شي انك تقرين هذا بالنسبه لي كفايه
باللهي من اللي له قلب يزعلك ولا يهاوشك يامل لكن ماهم بعارفين قيمتك
اما اركض واضحك بصوت عالي
بيقولون هذا مجنون بالمرة ??
آهـ يا ورد من يشتريك
ومن يفهم معانيك
وجئتُ أسألها عما يكدرها
تردّ آلامها عني وتخفيها !
•
ألقتْ عليّ كلاما لست أفهمه
لكن قرأتُ بدمع العين مافيها
رحم الله ابا العتاهية
حين أنشد وترفع عن سفاسف الكلام
لا يأمنُ الدّهرَ إلاّ الخائنُ البَطِرُ = مَنْ ليسَ يعقلُ ما يأتي و مايذرُ
لا يجهلُ الرّشدَ مَنْ خافَ الإلهَ و مَنْ = أمسى و همّتُهُ في دينِهِ الفِكَرُ
فيما مضى فِكرَةٌ فيها لصاحبِها = إن كان ذا بصرٍ في الرأي ِ معتبَرُ
أينَ القرونُ و أينَ المُبتَنونَ لنا = هَذي المدائنَ فيها الماءُ و الشجرُ
و أينَ كسرى أنوشروان مالَ بهِ = صرْفُ الزّمان ِ و أفنى مُلكَهُ الغِيَرُ
بلْ أينَ أهلُ التُقى بعدَ النبيّ و مَنْ = جاءتْ بفضلِهِمُ الآياتُ و السُّوَرُ
أُعدُدْ أبا بكرٍ الصِدِّيقَ أَوّلَهمْ = ونادِ مِنْ بعدِهِ في الفضلِ يا عُمَرُ
و عُدَّ مِنْ بعدِ عُثمانٍ أبا حَسنٍ = فإنَّ فضلَهُما يُرْوى و يُدَّكَرُ
لَمْ يبقَ أهلُ التُقى فيها لبرِّهِمُ = و لا الجبابرةُ الأملاكُ ما عَمروا
فاعملْ لنفسِكَ و احذرْ أن تورِّطَها = في هُوَّةٍ ما لها وِِرْدٌ و لا صَدَرُ
ما يحذرُ اللهَ إلا الرّاشدونَ و قدْ = يُنجي الرَّشيدَ مِنَ المَحْذورةِ الحذرُ
و الصَّبرُ يُعقِبُ رضواناً و مغفِرةً = مع النّجاحِ و خَيْرُ الصُّحبَةِ الصًُّبُرُ
النّاسُ في هذه الدنيا على سَفَرٍ = و عن قريبٍ بهم ما ينقضي السّفَرُ
فمنهمُ قانِعٌ راضٍ بعيشتِهِ = و منهُمُ موسِرٌ و القلبُ مُفتَقِرُ
ما يُشبِعُ النَّفْسَ إن لمْ تُمْسِ قانِعَةً = شيءٌ و لو كَثُرَتْ في مُلكِها البِدَرُ
و النَّفْسُ تَشبَعُ أحياناً فيُرجِعُها = نحوَ المجاعَةِ حُبُّ العيْشِ و البَطَرُ
و المَرْءُ ما عاشَ في الدنيا لهُ أثَرٌ = فما يموتُ و في الدنيا لهُ أثَرُ
النقطة 8 اركض ..أضحكتني
حكاية كبيرة …
يا أمل ..كلنا اختبرنا غلانا عند أهلنا .. والنتيجة .. للأسف مردك لنا .. حتى كلمة طيبة ما فيه .. بل نلقى نتهزأ منهم ..
بيئة جافه …
ياصاحب الدراسه انا لما زعلت مره قبل ٧سنوات خليت لهم البيت ورحت ع بنت عمي
ع اساس هيك اعاقبهم ليه يزعلوني؟؟؟ وكنت متخيله لما ارجع يعتذرون لي ؟؟؟ بس السيناريو والاخراج كان فاشل والحلقه الاخيره الييييييييمه ??
استنشاق رائحه طيبه ?هذه مقدور عليها
تناول شاي الجينسنغ ? اول مره اسمع به ? بس عني قهوه بسكر وسط كفيله بالأمر
.
.الرياضه الجماعيه ? ممتازه بس مافيه الا نادي ولكن لأسف لايوجد وقت كافي حتى نسجل فيه كنت ناويه اسجل فيه هالفتره بماان الوقت شتاء ولكن ماطلع الا ٤ من الجامعه ومافيه وقت ??
.
.اضحك بصوت عال?ماعمري سويتها بجربها ?
.
.تناول الشوكولاته ?سنيكرس فقط ??
.
.رقم ٦ الرقص ? ?? هذه وقت الروقان يصيبنا الزار ..اما اوقات الحزن مستحيل ..بس بجربها ارقص وانا زعلانه ??
.
.تناول الطعام ..?ياصاحب الدراسه اوقات الزعل الواحد يفقد شهيته يادوب يأكل جبنه وزيتون وانت تقول توابل وحار خاف الله فينا احنا مو هنود ?? يعني فوق ماهو مولع ومقهور بتولع في بطنه بهالتوابل
.
.الركض ? وين ياحسره ههههههه من كثر ماالف ع الحوش مشي…. اخوي يقول ان شالله تلفين ع الكعبه كثر مالفيتي هالحوش ?? اللهم امين دعوه طيبه من وجه طيب ?
اترك تعليقاً