كشف خبراء التغذية، عن بعض الطرق والنصائح من أجل مقاومة الرغبة الشديدة في تناول السكريات وربما التخلي عنها للأبد؛ حيث يعد دمج العديد من المكونات في وجبة واحدة أمرا مفيدا وسهلا، وغالبا ما يتجه الأشخاص لتناول السكريات بسبب النظام الغذائي غير المتوازن.

ونصح الخبراء بالجمع بين الألياف والبروتين والدهون الصحية؛ نظرا لأن كل هذه الأطعمة معا تعمل على الحفاظ على استقرار نسبة سكر الدم، فضلًا عن تناول جميع الوجبات، بينما الأشخاص الذين لا ينامون جيدا يتوقون إلى الأطعمة السكرية باستمرار.

ويجب تجنب الأطعمة المالحة، وتناول الفاكهة، وتناول أطعمة تستغرق وقتا أطول للهضم؛ حيث يمكن أن تحدث الرغبة الشديدة في تناول السكر بسبب تناول أطعمة غير مشبعة.