رجيم صحي وآمن لفقدان الوزن الزائد في 7 خطوات

يعتبر فقدان الوزن الزائد الحلم الشائع بين الكثير من النساء إلا أنه قد يدفعكي أحياناً لطرق غير صحية مثل نظام الكيتو أو الإفراط في نظام الصيام المتقطع وغيرها من الأنظمة التي قد تؤتي بنتائج سريعة لكن تضر صحتك .

ويؤكد الأطباء أنه يمكن تخسيس الوزن بدون ضرر صحي وبنتيجة مضمونة فقط مع الإلتزام بالخطوات التالية :

1- أكثري من تناول الخضراوات في وجباتك الثلاث وبينالوجبا ولا تكثري من الفاكهة لأن السكريات تتحول إلى دهون .

2- تناولي وجبة فطور صحية وإياكي أن تتجاوزيها ، ويفضل أن تحتوي على البيض والحبوب الكاملة ، والفاكهة .

3- اشربي القهوة ، فهي تحفز حرق الدهون ، ويمكن استبدالها بالشمر والقرفة والزنجبيل ولكن بدون تحلية ، أو استخدمي السكر الدايت من نوع صحي .

4- امتنعي عن المشروبات السكرية .

5- مارسي الرياضة ولو نصف ساعة يومياً وقومي بأنشطة المنزل العادية .

6- تناولي الأطعمة الحارة فهي تحفز على الحرق .

7- نامي مبكراً واشربي الكثي من المياه .