يعتبر الشعور بالجوع هو المتحكم الرئيس في زيادة أوزارننا خاصةً إذاكان جوع مفاجئ وبشكل متكرر .
ويوكد الباحثون أن هناك 7 أنواع من الجوع ، بمجرد معرفتها يسهل التحكم فيه ، كما أوردت ” العربية ” ، وهي كالتالي :
1- جوع العقل : كأن يأكل الشخص لأن عقله يقول له ” اليوم يجب أن احتفل ” أو ” أنا حزين يجب أن احسن مزاجي” أو ” أنا سمين يجب أن أقلل من النشويات ” ، وللتغلب عليه يجب أن يسألك عقلك : هل هذا الطعام سيغذيك ؟ هل الطعام كافي لإشباع شهيتي وغيرها من الأسئلة التي توقف شعور العقل بالجوع .
2- جوع القلب : كأن تأكل عند الحزن أو التوتر أو الحنين لطعام معين ، وفي هذه الحالة يمكن أن توجه نفسك لتصرف بديل كالتواصل مع من تشعر بالحنين له أو التوقف عن القلق .
3- جوع العين : عندما تنظر إلى طعام شهي ، والحل أن تشغل عينك بشئ آخر كلوحات أو كفيلم وغيره .
4- جوع الفم : عندما ترغب في التعرف على مذاق ، وتغلب على ذلك بالتفكير في مدى صحة الطعام وفائدته لك .
5- جوع الأنف : عندما تشم رائحة الطعام ، وتغلب على الجوع بمزيد من إشباع حاسة الشم .
6- الجوع الخلوي : كأن يتوق جسمك لتناول اللحوم أو الأسماك عند الإمتناع عنها فترة ، وهنا يجب الإستماع إلى جسدك وتناول ما يحتاج دون إفراط .
7- جوع المعدة : وهو جوع أصلى ويجب أن تعتاد معدتك على تناول الطعام في أوقات محددة حتى تشعر بالجوع الحقيقي بها .
التعليقات
نعم اصلاً هي حلاتها إذا جاعت المعدة وجاء وقت الطعام ، ولكن الخبر ناقص ولا وضع الحل الرئيسي لحل مشكلة عدم الانتظام بالأكل وزيادة الوزن؟ والحل هو وضع نظام يولزم الإنسان بتقييد بأوقات الأكل الفطور والغداء والعشاء وعندما يتقيد الإنسان بها ويأكل أكل صحي ومفيد فسوف يكون رشيق وبعيد عن زيادة الوزن.
شكرا
شكرا
شكرا
اترك تعليقاً