عادات سيئة تسبب زيادة الوزن في رمضان

يرتكب أصحاب الوزن الزائد العادات السيئة التي يجب الانتباه إليها في شهر رمضان تمنع التخلص من البدانة .

وذكرت الأخصائية الروسية في التغذية، إيرينا بيساريفا، هذه العادات السيئة ومنها التخلى عن نمط الحياة المستقرة الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويساهم في تراكم الدهون.

وقالت الأخصائية أن الفاكهة يجب أكلها في النصف الأول من اليوم، حتى الساعة 4 مساء، فعلى الرغم من احتوائها على سكريات نباتية طبيعية، إلا أنها عبارة عن جلوكوز وفركتوز وسكروز، لذا لا ينصح بتناولها في المساء، لأن هذا يساهم في زيادة الوزن”.-

ونصحت بعدم تناول الطعام بسرعة كبيرة ، مبينة أنه عندما نأكل بسرعة كبيرة، لا يكون لدى الجسم وقت لهضم الطعام الذي أتى إليه، ولا يحدث الشبع. ويصبح هناك احتمال أن نأكل أكثر بكثير مما نحتاجه بالفعل”.

وأضافت أنه من الضروري اللجوء إلى وجبة خفيفة على الأقل، لأن الإفطار يبدأ في عملية التمثيل الغذائي ويعطي الطاقة، كما أن الامتناع عن وجبة الإفطار لا يساهم في إنقاص الوزن.وفي رمضان تماثل هذه الوجبة، وجبة السحور، لذا يجب الحرص عليهم يوميا مع اعتبار تنوع الأطباق الصحية.