وسائل تأخير حدوث شيخوخة الدماغ

كشفت تقارير صحافية، اليوم الأربعاء، عن طرق إبطاء حدوث شيخوخة الدماغ، مؤكدة أنه أولا يجب التحرك أكثر؛ لأن النشاط البدني مفيد للدماغ، وأما الخمول فيزيد من خطر الإصابة بالخرف.

وشددت على أهمية النوم الجيد لصحة الدماغ، لذلك تنصح بنوم ما لا يقل عن سبع ساعات في اليوم، حيث أظهرت نتائج الدراسات الأخيرة، أن النوم أقل من ست ساعات في عمر 50-60 عاما يزيد من خطر الإصابة بالخرف.

ونصح البروفيسور ماي ليز هيلينيوس، من معهد كارولينسكا، بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات والثمار والبقوليات والمكسرات والحمضيات وزيت الزيتون والأسماك، فيما هناك علاقة بين الوزن الزائد وبين انخفاض القدرات الفكرية.

وأكدت على ضرورة وجود علاقات جيدة ومتينة مع افراد الأسرة، لأن الحالة النفسية الجيدة تؤثر إيجابيا في صحة الدماغ، أي أن تقليل الإجهاد والالتهابات في الجسم، يؤدي إلى تحسين القدرات المعرفية، ويخفض من خطر انخفاضها مستقبلا، فضلًا عن تعلم أشياء جديدة طوال الحياة.