بالفيديو.. أخصائي لياقة يوضح كيفية التغلب على ثبات الوزن

كشف أخصائي اللياقة عبدالله الغنيم، عن أسباب ثبات الوزن أثناء إتباع الحمية الغذائية وممارسة النشاط البدني وكيفية التغلب علىيه.

وقال "الغنيم" في حديثه: "ثبات الوزن لفترة طويلة يبدأ في مرحلة معينة فعد عدة أسابيع يجد الشخص ثبات في الوزن على الرغم من اتباعه للحمية الغذائية والنشاط البدني".

وأضاف: "أحد أسباب ثبات الوزن وهو التغذية بشكل عام فإذا ثبت وزنك يجب أن تقلل السعرات الحرارية اللي داخلة جسمك أما النقطة التانية أن كثير من الناس يسون نشاط بدني مع التغذية ويحدث تكييف مع هذا النشاط".

وتابع: "يتقن الشخص مع الوقت نشاطه وصار عنده ممارسة وبالتالي كمية حرق السعرات الحرارية أقل فلازم تزود من الجهد لذا يجب تزويد حجم التمرين أو شدة التدريب".

https://twitter.com/SabahAlsaudiah/status/1459804510847746049?s=20