عادات يومية تعزز المناعة في زمن الكورونا

أكد الخبراء أن هناك بعض العادات الصحية اليومية التي يمكن أن تساعد على تقوية المناعة وتعزيز صحة الجسم لمكافحة الفيروسات والمرض خلال زمن كورونا.

وكشف موقع ” Eat This Not That” عن العادات اليومية التي تحسن الصحة وتعزز المناعة بصفة عامة وتتضمن تلك العادات ممارسة الرياضة بانتظام حيث ثبت أن التمارين الرياضية مفيدة لصحة المناعة وتحسن الدورة الدموية.

وتشمل تلك العادات أيضًا التنزه لبضع دقائق يوميًا حيث يكون لذلك تأثير إيجابي على الصحة العامة للجيم، كما يمكن الحصول على فيتامين “د” من الشمس خلال التنزه.

كما تعد أبرز تلك العادات حصول الشخص على قسط كاف من النوم فهو ضروري للحفاظ على الصحة ويكون من 7 لـ 9 ساعات للبالغين وجودة النوم أيضًا لتعزيز مناعة وصحة الجسم.

ويجب أيضًا الاعتماد على نظام غذائي متوازن غني بفيتامينات ومعادن محددة مثل الزنك وفيتامين “سي”؛ لأنها ترتبط بتحسين المناعة الصحية.