" خبراء " يحذرون من استخدام الهاتف قبل النوم والاحتراس من الضوء الأزرق

أفاد العديد من الخبراء بعدم بأن استخدام الهاتف لفترات طويلة، قد يؤثر على الصحة، لذلك يعد إغلاق هاتف Android أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لعقلك وجسمك.

ويُشار إلى أن نصف الأمريكيين، ساعدتهم هواتفهم على تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة، ولكن هل يعني ذلك أنه يجب عليك دائمًا تشغيل هاتفك؟

١: إطفاء الضوء مفيد:

يأتي الطول الموجي للضوء الأزرق في الغالب من ضوء الشمس ، ولكنه ينتج أيضًا من مصادر الضوء الاصطناعي.

وبيّنت الاختبارات السابقة أن التعرض للضوء الأزرق ، خاصة في وقت لاحق من اليوم عندما يحين وقت النوم، يمكن أن يؤثر على جودة نومك.

٢؛ الضوء الأزرق يجعل من الصعب الاسترخاء:

وجدت عدد من الدراسات أن معظم الأطفال والمراهقين معرضون للحرمان من النوم ، خاصةً عند وجود شاشات بالقرب منهم أثناء نومهم.

وأوضحت الدكتورة ميشيل دريروب ، خبيرة طب النوم في كليفلاند كلينك ، أن فحص الهاتف يحفز العقل، حتى مجرد الفحص السريع يمكن أن يشغل عقلك ويؤخر النوم.