وجه استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم الدكتور صالح الدماس نصائح حول القيلولة، ناصحا الجميع بضرورة الحصول على نوم كافي ليلا من أجل الصحة الجسدية.

وقال الدماس :” الحرمان من النوم عادة ما يصحب بتقلبات مزاج وكذلك حالات القلق والاكتئاب وأيضا قد يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، تصلب الشرايين والاصابة بالخرف المبكر، كما أن القيلولة لمدة لا تتجاوز ٣٠ دقيقة يساعد في الحصول على صحة جيدة”.

وأضاف ” الأبحاث الطبية أثبتت أن القيلولة ذات فائدة كبيرة جدا خاصة للأشخاص الذين لا يحصلون على نوم ليلى كافي، والقيلولة لها عدة شروط للحصول على الفائدة المرجوة “.

وتابع” القيلولة مفيدة لتحسين المزاج وتحسين الأداء الذهني والبدني، وكذلك مهمة للحصول على نوم جيد في المساء، والوقت المثالي للقيلولة هو مابين الواحدة ظهرا وحتى الثالثة بعد الظهر، والقيلولة بعد وقبل هذا الوقت قد تأتي بنتائج عكسية، كما أن المدة المثالية للقيلولة مابين ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة فقط ”