قدمت أخصائية التغذية دينا سلامة، بعض النصائح المهمة لتعويض سوائل الجسم المفقودة في فصل الصيف.

وقالت سلامة خلال لقائها على برنامج صباح السعودية:” أن معالجة السوائل المفقودة من الجسم شيء في غاية الأهمية، لافتة إلى أهمية معرفة سبب فقدان السؤال أولاً ومعالجته.

وأضافت:” أن تعويض السوائل يأتي من خلال شرب المياه الكثير، لافتة أن شرب المياه يختلف من مناخ إلى آخر فكلما تعرضنا للجفاف ازدادت أهمية شرب المياه الكثيرة.”

وأضافت:” احتياج الشخص للمياه أثناء الرياضة أيضًا يختلف، ويختلف أيضًا كذلك باختلاف العمر والجنس”، مُشيرة إلى أن الرجل يحتاج وفقًا لمنظمة الصحة 3.7 لتر من المياه، بينما تحتاح المرأة 2.7 لتر.”

وعن العناصر الغذائية المهمة الذي يحتاجها جسم الإنسان في الصيف، أوضحت أن الجسم يفقد الماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم بسبب ارتفاع درجات الحرارة والتعرق لذلك يحتاج الجسم للعناصر الغذائية التي تعوض هذه العناصر .