أطعمة تعزز جمال ومظهر البشرة
أميرة خالد
تعزز بعض الأطعمة صحة وجمال البشرة وتُحسّن مظهرها حيث يُعتبر سمك السردين من بين الأطعمة المفيدة جداً لصحة البشرة.
ويحتوي سمك السردين على الكثير من أحماض أوميغا3 الدهنيّة، ومُضادات الأكسدة، والفيتامينات.
وتُعرف أحماض أوميغا3 الدهنية بدورها في مقاومة الالتهابات التي تؤثّر على ظهور حب الشباب وتُساهم في الحفاظ على سلامة حاجز الجلد والاحتفاظ بالرطوبة في طبقاته.
وتدعم الأحماض الدهنية إنتاج السيراميدات والأحماض الدهنيّة الحرة في الجلد، والتي تتميّز بأهميتها لصحة الطبقة القرنيّة.
وينصح خبراء التجميل أصحاب البشرة المُعرّضة للإصابة بحب الشباب، بالتخفيف قدر المستطاع من تناول السكريات المُكرّرة ومُنتجات الألبان كونها تزيد من نسبة الالتهابات في الجسم. أما الذين يُعانون من الورديّة فعليهم الابتعاد عن الأطعمة الحارة، والمشروبات الساخنة، والحمضيات كونها تعمل جميعها على توسيع الأوعية الدمويّة.
ويُنصح مرضى الصدفية بتجنّب السكريات المُكرّرة والزيوت المُكرّرة التي تُستعمل للطهي بسبب تأثيرها الالتهابي على الجسم. وللحدّ من جيوب تحت العينين يجب تجنّب الأطعمة المالحة جداً كونها تُساهم في احتباس السوائل في الجسم وتتسبّب بخلل في الدورة الدمويّة. أما جروح البشرة التي يستغرق شفائها وقتاً طويلاً، فتُشير إلى حاجة الجسم لاستهلاك كميات أكبر من البروتينات والفيتامينات من فئتي C وD.
