تمرين صباحي بالذكاء الاصطناعي ينشط الدماغ في دقيقتين

يتجه بعض الأشخاص إلى عادة صباحية بسيطة لكنها لافتة: تمرين ذهني سريع يعتمد على الذكاء الاصطناعي، ويُقال إنه يساعد على تقليل ما يُعرف بـ"ضبابية الدماغ" ويمنح العقل دفعة مبكرة للاستعداد ليوم أكثر تركيزاً وإنتاجية.

وكشف موقع "توماس جايد"، صاحب هذه الفكرة، أن الجسد غالباً ما يستيقظ قبل العقل، فمع أول رشفة قهوة، يكون الجسم مستعداً للحركة، بينما يظل الذهن في حالة خمول، ولهذا، وقبل تصفح الأخبار أو تفقد البريد الإلكتروني، من المهم ببدء اليوم بتمرين يسميه "تدفئة الدماغ"، وهو روتين لا يتجاوز دقيقتين.

ويمكن تنفيذه عبر أي شات بوت للذكاء الاصطناعي، مثل "شات جي بي تي" أو "غيميناي" أو "كلاود"، فكل ما يتطلبه الأمر هو إدخال جملة واحدة يومياً نصها: "اعطني شيئاً صغيراً لألاحظه، أو أسأله، أو أفكر فيه بشكل مختلف اليوم".

ولا توجد تعليمات إضافية أو سياق معقد، فالفكرة لا تتمحور حول الوصول إلى إجابة مثالية، بل حول "تحريك العقل من وضعه التلقائي إلى حالة من الانتباه والنشاط".

وعلى عكس البرومبتات التقليدية التي تطلب من الذكاء الاصطناعي إنجاز مهمة محددة أو تقديم إجابة مباشرة، يعمل هذا التمرين على "توجيه التفكير بلطف"، ففي بعض الأيام، قد تأتي الإجابة عملية ومباشرة، كإعادة صياغة مشكلة شخصية أو لفت الانتباه إلى فكرة لم تكن مطروحة من قبل، وفي أيام أخرى، قد تكون مجرد خاطرة غريبة أو تأمل بسيط، وهو أمر طبيعي تماماً.