استشاري: قلة النوم تضعف تركيز الأطفال وتزيد عدوانيتهم .. فيديو
الرياض
أكد استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم، الدكتور أحمد باهمام، أن نقص ساعات النوم لدى الأطفال يترك آثارًا سلبية متعددة على صحتهم وسلوكهم اليومي، موضحًا أن من أبرز هذه الآثار ضعف التركيز أثناء الدراسة، وزيادة السلوك العدواني، فضلًا عن تأخر النمو الجسدي وارتفاع احتمالية الإصابة بالأمراض نتيجة ضعف جهاز المناعة.
وبين باهمام أن دراسات علمية واسعة، شملت آلاف المراهقين، أثبتت وجود علاقة مباشرة بين قلة النوم وتراجع مستوى التحصيل الدراسي، مشيرًا إلى أن الحرمان من النوم يضاعف مشاعر القلق والتوتر لدى الأطفال، ما ينعكس على سلوكياتهم ويجعلهم أكثر عرضة للمشاكل النفسية والاجتماعية.
كما شدد على أن النوم الجيد يلعب دورًا أساسيًا في إفراز هرمونات النمو وتقوية المناعة، الأمر الذي يجعل الالتزام بعادات نوم صحية ضرورة وليست خيارًا.
ولتحسين جودة النوم عند الأطفال، أوصى بضرورة الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، والابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين على الأقل، نظرًا لتأثير الضوء الأزرق على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
كما نصح بممارسة النشاط البدني المعتدل خلال النهار، مع تجنب التمارين العنيفة قبل النوم مباشرة، إضافة إلى تهيئة بيئة مناسبة للنوم تكون هادئة ومظلمة وذات درجة حرارة معتدلة.
وختم استشاري طب النوم بالتأكيد على أن الاهتمام بنوم الأطفال ينعكس إيجابًا على صحتهم الجسدية والنفسية، ويساعدهم على تنمية قدراتهم الذهنية وتحقيق أداء دراسي أفضل.
