مشروبات طبيعية لتخفيف التوتر والكاكاو بالحليب يتصدر القائمة
أميرة خالد
في ظل الضغوط اليومية المتزايدة، يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية بديلة للأدوية لتخفيف التوتر وتحقيق التوازن النفسي.
وفي هذا السياق، كشف أخصائي التغذية الروسي يفغيني أرزاماستسيف عن أحد أبرز المشروبات الفعالة لمقاومة التوتر، وهو الكاكاو بالحليب.
وأوضح أرزاماستسيف أن الكاكاو غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على تنظيم عمل الجهاز العصبي ويقلل من تشنجات العضلات الناتجة عن القلق، كما يحفز إنتاج GABA، وهو ناقل عصبي مهدئ. كذلك، يحتوي الحليب على نسبة جيدة من الكالسيوم الذي يساهم في تحسين نقل الإشارات العصبية بسلاسة.
وينصح الأخصائي بتناول مشروب الكاكاو بالحليب مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، بمقدار 200 مل في كل مرة.
ولم تتوقف النصائح عند الكاكاو، إذ أضاف أرزاماستسيف أن مشروبات الأعشاب مثل مغلي البابونج أو مغلي النعناع مع الليمون تُعد من الوسائل الفعالة للتخفيف من التوتر، نظرًا لاحتوائها على زيوت عطرية ذات تأثير مهدئ.
كما أشار إلى ضرورة توخي الحذر، خاصة لمن يعانون من حساسية تجاه بعض النباتات أو مشكلات في الجهاز الهضمي.
من جهته، يؤكد عدد من خبراء الصحة أن شاي الزنجبيل أيضًا يساهم في تقليل التوتر والقلق، وينصح بتحضيره عبر تقطيع الزنجبيل الطازج ووضعه في ماء ساخن، ثم تصفيته وإضافة العسل وعصير الليمون، ليكون مشروبًا طبيعيًا مهدئًا وصحيًا.
