يعد الشعور السريع بالجوع من أهم أسباب زيادة الوزن، فالبعض دائمًا مايشعرون بالجوع على مدار اليوم بالرغم من كثرة الأطعمة التي يتناولونها ، بدون ضبط للشهية.

ويبحث الكثير عن حل لتقليل حجم الوجبات مع الشعور بالشبع أطول وقت ممكن ،للحفاظ على وزنهم ومظهرهم.

وأكد أطباء أن زيادة الوجبات التي تحتوي البروتين والدهون ” الصحية ” تزيد الشعور بالشبع.

ومن أمثلة الوجبات التي تحتوي البروتين الصحي: اللحم الخالي من الدهون، والبيض، والفول والبقوليات، واللبن الزبادي.

وتتمثل الدهون الصحية في : الأفوكادو، والبيض، والمكسرات والفول السوداني، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند.

وتعد أيضًا الأطعمة الغنية بالألياف من أهم العوامل التي تعزز الشعور بالشبع ، ومنها: الأرز البني والخبز الأسمر، والفواكه، والخضروات.

ضبط الشهية

وجبات تشعرك بالشبع رغم صغر حجمها

أخر الأخبار

حريق يلتهم مئات المنازل بالعاصمة الفلبينية مانيلا ..فيديو

الاتحاد يقتنص صدارة الدوري بثنائية أمام الفتح .. فيديو وصور

أول مشاركة لـ سعود عبدالحميد في الدوري الإيطالي .. فيديو

وظائف شاغرة في شركة البحر الأحمر الدولية

امرأة تقود الشرطة لقضايا تزوير بالجملة لطليقها وعائلته المزيفة