يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في النوم خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجة الحرارة؛ وهو الأمر الذي يسبب التعرق أثناء النوم وعدم الشعور بالراحة؛ لذا نستعرض خطوات تساعدك على النوم بعمق.

– يجب أن تكون غرفة النوم باردة قدر الإمكان، وسوف تحتاج إلى أن تكون غرفة النوم في درجة حرارة ما بين 16-18 درجة.

– النوم بملابس أو البيجامات التي تمتص الرطوبة وتكون قطنية 100٪

– النوم على ملاءات سرير من الحرير؛ حيث يمكن لهذا النوع من الملاءات ان تساعدك في الحفاظ على برودة جسمك خلال النوم .

– الاحتفاظ بكوب من الماء المثلج بجانب السرير.

ملابس قطنية

خطوات تساعدك على النوم بعمق خلال الصيف

أخر الأخبار

النصر يفحص سيماكان لتحديد حجم إصابته

محطة STC تدخل مراحلها النهائية ضمن مشروع قطار الرياض .. صور

السجن 5 سنوات لمتعاطٍ تسبب بوفاة كويتية عن طريق الخطأ

‎سر استقبال خوسيلو الحافل لـ رونالدو

شاب يتوج نفسه ملك جمال الأردن بعد وفاة أيمن العلي .. فيديو